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Sportnahrung-Engel bietet Ihnen professionelle Trainingspläne für die Bereiche Fitness und Bodybuilding zum Muskelaufbau, Kraftaufbau, Definition und Fettabbau. Bei uns findet jeder Sportler seinen geeigneten Trainingsplan, egal ob Mann oder Frau, Soft- oder Hardgainer, Anfänger, Fortgeschrittener oder Bodybuilding-Profi. Die folgenden Punkte machen einen Muskelaufbau für dich als Frau erstrebenswert: Straffung deines Körpers. Prävention vor Erkrankungen des Bewegungsapparates. Gezielte Formung einzelner Körperpartien. Hallo miteinander, ich möchte demnächst mit Fitness beginnen und habe Probleme mir ein passenden Ernährungsplan auf die Beine zu stellen. Ich möchte auf 2500-3000 Kalorien kommen, sowie auf 140-160 Protein. Natürlich Proteine! Sie tragen zum Muskelaufbau bei und sind deshalb ein Muss für jeden, egal, ob Einsteiger oder Profi. Und falls es mal schnell gehen soll, sind unsere Whey Protein oder Vegan Protein Shakes die perfekte Lösung*. Wenn du mit Muskelaufbau anfangen willst, brauchst du zunächst ein stabiles Fundament. Iss diese 10 eiweißreichen Gerichte regelmäßig für garantierten Muskelzuwachs. Damit dein Bizeps wachsen kann, braucht er vor allem Eiweiß. Unsere Muskelaufbau-Rezepte liefern viel Protein und gesunde Carbs, die deine Energiespeicher nach dem Workout auffüllen. Als Anfänger reicht bereits allein das Bewegen der Hanteln aus, um einen Reiz auf die Muskeln zu erzeugen. Das Erlernen der Übungen ist gleichzeitig Training und sorgt für den gewünschten Muskelaufbau. Je besser du wirst, desto höher werden die Trainingsgewichte und desto mehr baust du auf.
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