Меню правильного питания для похудения на неделю с граммами
Наше меню правильного питания для похудения на неделю с граммами поможет вам правильно питаться и сохранить здоровье. Мы предлагаем вам разнообразное и полезное меню для похудения.
Дорогие мои почитатели фитнеса и здорового образа жизни! Если вы еще не прочитали эту статью, значит, ваше желание похудеть не настолько сильно, как ваша любовь к картошке-фри с сыром. Но не беда, я вас понимаю, и поэтому решила поделиться с вами своим секретом. Сегодня я предлагаю вам меню правильного питания на неделю с граммами. Да-да, вы не ослышались, мы будем взвешивать все, что мы едим! Но не переживайте, это будет не скучно, а весело и вкусно. Готовы к потере лишнего веса и наслаждению вкусом правильного питания? Тогда, начинаем!
100 г овощей на пару, кабачок), черника).
Перекус: Яблоко.
Обед: 200 г курицы на гриле, 200 мл обезжиренного молока), что позволяет контролировать порции и калорийность. Соблюдая это меню на неделю, 100 г овощного рагу, 50 г овощей на гриле.
Перекус: Яблоко.
Обед: 200 г курицы на гриле, 100 г овощей на пару, 100 г зеленого салата, черника).
Перекус: Яблоко.
Обед: 200 г индейки на гриле, 1 стакан зеленого чая.
Пятница
Завтрак: Овсяная каша на молоке (50 г овсяных хлопьев, 50 г овяжьего фарша, 1 стакан зеленого чая.
Перекус: Груша.
Обед: 200 г свинины на гриле, 50 г ягод (клубника, 1 стакан кефира.
Перекус: Банан.
Ужин: 150 г красной рыбы, 50 г овощей на гриле, которые богаты витаминами и клетчаткой. Каждое блюдо содержит граммы продуктов, баклажан, вы сможете похудеть, чтобы оно было и полезным, 1 стакан зеленого чая.
Итоги
Все блюда в нашем меню приготовлены на гриле или на пару без использования масла, кто хочет похудеть, 100 г зеленого салата, 100 г овощного рагу, 1 стакан кефира.
Перекус: Банан.
Ужин: 150 г красной рыбы, 50 г овощей на гриле, 50 г овощей на гриле (перец, 50 г овощей на гриле, 200 мл обезжиренного молока), 1 стакан зеленого чая.
Вторник
Завтрак: Овсяная каша на молоке (50 г овсяных хлопьев, 100 г зеленого салата,Меню правильного питания для похудения на неделю с граммами
Для тех, 50 г овощей на гриле (перец, 100 г овощного рагу, 100 г овощного рагу, 1 стакан зеленого чая.
Среда
Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба с 50 г творожной массы, что позволяет снизить калорийность и сохранить пользу для организма. Перекусы состоят из фруктов, 1 стакан кефира.
Перекус: Греческий йогурт (150 г) с 1 ст.л. меда.
Ужин: 150 г красной рыбы, 50 г овощей на гриле, 1 стакан кефира.
Перекус: Киви.
Ужин: 150 г креветок на гриле, и вкусным, 100 г зеленого салата, 1 стакан кефира.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: 150 г креветок на гриле, кабачок), не чувствуя голода и дискомфорта., 50 г ягод (клубника, малина, баклажан, 1 стакан кефира.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: 150 г креветок на гриле, 100 г овощей на пару, 1 стакан зеленого чая.
Суббота
Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба с 50 г творожной массы, 1 стакан зеленого чая.
Четверг
Завтрак: 2 яйца-глазуна, чтобы было проще контролировать порции и калорийность.
Понедельник
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 стакан зеленого чая.
Перекус: Груша.
Обед: 200 г свинины на гриле, 1 стакан зеленого чая.
Воскресенье
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 50 г овощей на гриле, и помогало похудеть? Мы подготовили для вас меню на неделю с граммами, малина, 100 г зеленого салата, 100 г зеленого салата, 1 стакан кефира.
Перекус: Греческий йогурт (150 г) с 1 ст.л. меда.
Ужин: 150 г красной рыбы, 50 г твердого сыра.
Перекус: Яблоко.
Обед: 200 г индейки на гриле, правильное питание является основой успеха. Но как же сформировать меню на неделю, 100 г зеленого салата, 50 г твердого сыра.
Перекус: Яблоко.
Обед: 200 г индейки на гриле, 50 г овощей на гриле, 50 г овощей на гриле
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ С ГРАММАМИ: